بیان احساسات
بیان احساسات به نشان دادن حس درونی خود به شخص یا اشخاص دیگر گفته می شود.احساسات بخش قابل‌توجهی از حالات رفتاری و درون هر شخص است. عشق، محبت، ترحم، نفرت، غم، نیاز و صدها مورد دیگر که به‌صورت مثبت و منفی وجود دارند و می‌توانند ابراز شوند.
مشکلات عدم ابراز احساسات
آیا شما جزو کسانی هستید که به‌راحتی احساسات خود را بیان می‌کنند یا قادر نیستید احساسات و هیجانات خود را نشان داده و آن‌ها را در درون خود می‌ریزید؟
ابراز صحیح احساسات نقش مهمی در سلامت روان دارد.
این موضوع را جدی بگیرید! زیرا ابراز احساسات بخصوص در روابط خانوادگی بسیار مهم است. نشان دادن محبت به همسر و فرزندان یکی از ضروری‌ترین اقدامات در زندگی است.
توجه داشته باشید که تنها عمل کردن کافی نیست و باید احساس خود را به زبان بیاورید. انجام این کار باعث می‌شود که عزیزانمان کاملاً اطمینان داشته باشند که ما آن‌ها را دوست داریم. در غیر این صورت ممکن است سوء تفاهماتی ایجاد شود.
این کار برای حفظ زندگی و تربیت صحیح فرزندان امری بسیار ضروری است.
دو مشکلی که افراد در بیان احساسات با آن مواجه‌ند:
۱.یا از احساسات و هیجاناتشان آگاه نیستند و درنتیجه از بیان احساسات خود ناتوانند.
۲. و یا به‌شدت احساساتی و هیجان‌زده می‌شوند به‌طوری‌که نمی‌توانند از روی عقل و خرد تصمیم گرفته و رفتار کنند.
مورد اول زمانی پیش می‌آید که ما نسبت به احساساتمان ناآگاه هستیم و وضعیت دوم زمانی که به‌شدت تحت تأثیرشان قرارگرفته و توسط آن‌ها نابینا شده‌ایم.
از بچگی به ما گفته‌شده بعضی احساساتمون باید سرکوب کنیم مثلاً:
گریه و زاری موقوف
چند بار بهت گفتم نباید عصبانی بشی
برایم مهم نیست که چه احساسی داری، باید این کار را انجام دهی
مثل یک موش ترسو رفتار نکن
دست از خندیدن بردار
و…
یا به مردها گفته‌شده فقط اجازه‌ی احساس برخی چیزها را داری و
مثلاً اینکه یک مرد عصبانی شود یا رفتاری پرخاشگرانه داشته باشد، عادی تلقی می‌شود اما اگر از چیزی بترسد و یا به دلیلی گریه کند چندان قابل‌قبول نیست.
از طرفی زن‌ها نیز مثلاً مجازند بترسند و یا گریه کنند، اما چندان قابل‌پذیرش نیست که نیازها و خواسته‌های خود را به‌صراحت مردان بیان کنند.
نقش و ضرورت بیان احساسات
در تعریف خودآگاهی، یکی از ویژگی‌های انسان سالم، شناخت دقیق احساسات و هیجانات است. درواقع انسان موفق، کسی است که هرلحظه قادر است احساس خود را بشناسد و دلیل آن را پیدا کند چون در صورت نشناختن احساسات، ما قادر نخواهیم بود افکار اشتباه خود را که باعث ناراحتی‌مان شده تغییر دهیم.
هرقدر که احساسات و هیجانات ما بیشتر سرکوب شوند، زندگی رشدنیافته‌تری خواهیم داشت.
بیان احساسات برای تبدیل ما به افرادی پخته‌تر و کامل‌تر لازم‌اند.
هیجانات به ما کمک می‌کنند تا به ارزش‌هایمان شکل دهیم.
آن‌ها برای تعیین جهت و شکل دادن به اهداف زندگی‌مان، رسیدن به توانایی حل مشکلات و تجربه‌ی روابطی سازنده و ارزشمند با دیگران ضروری هستند.
افراد باید احساسات خود را شناخته و علت آن احساس را جست‌وجو کنند و در صورت نیاز آن را بیان کنند.
گاهی از دیگران می‌رنجیم که چرا ما را درک نمی‌کنند و باعث ناراحتی‌مان می‌شوند، درصورتی‌که شاید دیگران از احساس عمیق ما اطلاع نداشته باشند.
اینکه شما بتوانید حالات و احساسات درونی‌تان را به‌راحتی به دیگران بگویید، در داشتن روابط سالم و شفاف خیلی مهم و مؤثر است.
اما چرا برخی قادر نیستند محبت و علاقه خود را ابراز کنند و از این موضوع در رنجند. به عقیده شما، چه دلایلی باعث می‌شود افراد نتوانند احساسات خود را بروز دهند؟
برای بررسی علمی و عمیق این پرسش‌ها شرکت در دوره مهارت‌های ارتباطی با رویکرد تحلیل رفتار متقابل را پیشنهاد می‌دهیم.
در صورتی که به یادگیری بیشتر در زمینه تحلیل رفتار متقابل علاقه دارید پیشنهاد می‌کنیم مقاله‌های بخش تحلیل رفتار سایت رو مطالعه و صفحه اینستاگرام پنجره چهارم زندگی رو دنبال کنید تا هرروز باهم نکات و تکنیک‌های جدیدی رو یاد بگیریم.
