رضایت درونی
تو چند درصد رضایت درونی داری؟
خیلی وقتها از زندگی خودمان رضایت نداریم.
انتظارمان از خودمان خیلی بالاست و فکر می کنیم، حتما باید یک کوه رو جابه جا کنیم و معجزه کنیم تا خودمان رو دوست داشته باشیم.
مسئله کجاست؟
مسئله اینجاست که نارضایتی های ما ناشی از نبود اهداف کوچک است.
باید این را در نظر بگیریم که نارضایتی نابه سامانی نیست.
در زندگی اهداف بزرگ خیلی زیاد داریم و تا رسیدن به آن اگر خود را تشویق نکنیم قطعا نارضایتی در ما رشد میکند.
از قدیم هم گفتند که: سنگ بزرگ علامت نزدن است.
اما اگر اهداف خود را کوچک کنیم و انتظارهایمان را از خودمان متعادل و مناسب کنیم، اتفاقات بهتری رقم می خورد.
باید خودمان را با آدم هایی قیاس کنیم که چند سال تلاش کردند و به آن هدف رسیدند. اما ما گاهی میخواهیم یک شبه به جایی برسیم.
حالا چی کار کنیم؟
هرروز یک هدف کوچک برای خود تعیین کنیم و آن را انجام دهیم. مثلا:
- امروز یک صفحه کتاب بخوانم.
- بیست تا دراز و نشست برم.
- یک قاشق کمتر غذا بخورم.
- و …
و یا حتی خیلی کوچکترش کنیم و بعد از آنکه انجام دادیم، خود را تشویق کنیم.
اینطور قدرت اراده، انرژی و توان ما برای هدف های بعدی تقویت می شود و اعتماد به نفس ما هم افزایش پیدا میکند.
در واقع آرام آرام میشود رضایت درونی را افزایش داد.
شکرگزاری
یکی از راه های دیگر برای افزایش رضایت درونی شکرگزاری است.
وقتی بچه بودیم همه چیز برای ما عجیب و تازه بود، حتی از کوچکترین اتفاقات هم هیجان زده میشدیم و لذت میبردیم.
- آدمای جدیدی که برای اولین بار میدیدم.
- وسایل جدیدی که می دیدیم.
همه چیز نو به نو بود و تازه و معنای قشنگی برای ما داشت.
وقتی بزرگتر شدیم مسائل و مشکلات زیاد شد و حالمان تغییر کرد.
الان اگر بخوایم به همان حال و هوا برگردیم و سطح رضایت از زندگی مان را بالا ببریم باید یک سری اقدام ها انجام دهیم.
شکرگزاری و خودآگاهی
شکرگزاری حال ما رو خیلی تغییر میدهد. شکرگزاری بیش از سی درصد حالمان را خوب میکند.
بریم برای اقدام
از امروز یک دفترچه بزارید و ده مورد که میتوانید به خاطرش خدا را شکر کنید را در دفتر بنویسید.
خیلی ریز و باجزییات بنویسید. افتخارات و دستاوردها و توانایی هایتان را بنویسید.
هرلحظه سپاسگزاری کنید.
هر جا که هستی شکرگزاری کن. در شبکه های اجتماعی و کنار خانواده و… .
خدا اینقدر به من و تو توانایی و نعمت داده که خودش هم گفته نه میتونی بشماری و نه میتوانی حساب کنی.
فقط به نگرانی های اطرافتان نگاه نکنید.
از امروز شروع کن و دفترچه سپاسگزاریت رو بردار.
یک آدم تو بیش از اینی همیشه شکرگزار لحظه هایش است.
برای یادگیری بیشتر تکنیک‌ها پیشنهاد می‌کنیم مقاله‌های بخش توسعه فردی سایت رو مطالعه و صفحه اینستاگرام پنجره چهارم زندگی رو دنبال کنید تا هرروز باهم نکات و تکنیک‌های جدیدی رو یاد بگیریم.
