دلایل عدم پذیرش خود

دلایل عدم پذیرش خود چیست؟

در این مقاله قصد داریم به دلایل عدم پذیرش خود بپردازیم، ابتدا تعریفی از پذیرش خود داشته باشیم تا بهتر موضوع را درک کنیم.
پذیرش خود یعنی قبول کردن شرایط موجود با تمام شرایط وسختی‌های آن، یعنی پذیرفتن آدم‌ها هر طور که هستند با تمام نقص‌هایشان. پذیرش یعنی مشکلات وجود دارند ولی دلیلی برای عدم حرکت ما نیستند. ما باید خود را باور کنیم و به مسیرمان ادامه دهیم. ممکن است گاهی اشتباه کنیم و مسیر را اشتباه برویم اما همیشه مسیر بازگشت هم وجود دارد. پذیرش خود یعنی بپذیرم هیچ‌کس مسئول زندگی من نیست جز خودم. سعی کنم به جای قربانی تقدیربودن، استاد تغییر باشم. داشتن پذیرش در زندگی یعنی پایان دادن به تنش ها و جدال ها.

اکنون که با مفهوم پذیرش خود آشنا شدیم به این موضوع می پردازیم که چرا برخی افراد نمی توانند خود را آنگونه که هستند بپذیرند، مشکل کجاست.
عوامل بسیاری می تواند در این امر نقش داشته باشند که ما به طور مختصر به چند عامل اصلی اشاره می کنیم.

1-عزت نفس پایین

مهم ترین دلیل در عدم پذیرش خود، عزت نفس پایین است. فردی که عزت نفس پایینی دارد نمی تواند به طور واقعی عملکرد درستی داشته باشد. از چالش ها اجتناب می کند، در مقابله با چالش ها دچار سردرگمی می شود، اضطراب بالایی را تجربه می کند، از پذیرش درد و ناراحتی که زندگی ایجاد می کند خودداری می کند و در نهایت شکست و ناخوشی را به عنوان بخشی از زندگی می پذیرد.

2- خود پنداره منفی

افرادی که احساسات منفی نسبت به خود دارند و خود را ناکارآمد تلقی می کنند، انرژی و تمرکز خود را بی جهت بر روی افکار بی ربط هدر می دهند. این افراد نسبت به خود حالت تدافعی دارند و نمی توانند از این افکار منفی دوری کنند، منفی نگری بر دنیای ذهنی آنها به روشی مخرب حاکم است.

3- گزینش انتخابی

احاطه کردن خود با افکار منفی و ناخوشایند، انتخاب قسمت های منفی یک رویداد، پر و بال دادن به آنها و نادیده گرفتن قسمت مثبت آن و نسبت دادن منفی ها به خود. همه ما تاریخچه ای از اتفاقات ناگوار و بد داریم اما پرداختن مداوم به آنها راه شناخت خود را مسدود می کند.

4- ترس های کنترل نشده

گاهی ما ترس از چیزهای ناشناخته داریم که در بزنگاه ما را بدام می اندازد. ما آنقدر از تجربه چیزهای ناآشنا می ترسیم که اجازه می دهیم در آنچه می دانیم گیر بیافتیم وحاضر نیستیم گامی کوچک برای تغییر برداریم.

5- کمالگرایی

به دنبال کامل و بی نقص بودن یکی از دلایلی است که ما را در شناخت خود دچار مشکل می کند. زیرا همواره یک نقص درخود یا دیگران پیدا می کنیم و شرایط را غیرایده آل می بینیم درصورتی که زندگی همواره با کاستی هایی روبروست. وسواس برای کمال، سرعت رسیدن به اهداف و پذیرش را کاهش می دهد.

6- شخصی سازی

درونی کردن اتفاقات بد و نسبت دادن آنها به خود یعنی هرآنچه ناشایست است به خود نسبت می دهیم و خود را مقصر اصلی می دانیم. در اتفاقات خوشایند، تجارب و نتایج مثبت را به عوامل بیرونی نسبت می دهیم و سهمی در آن برای خود درنظر نمی گیریم.

7-تسلیم شدن

در هر شرایطی تسلیم شدن و پذیرفتن تقدیر دلیل دیگری از عدم پذیرش خود است. افرادی که تسلیم شرایط هستن و از تغییر و پذیرش تغییر در دیگران واهمه دارند و ترس از شکست آنها را از شناخت خود و دیگران بازمیدارد.

برای یادگیری بیشتر تکنیک‌ها پیشنهاد می‌کنیم مقاله‌های بخش توسعه فردی سایت رو مطالعه و صفحه اینستاگرام پنجره چهارم زندگی رو دنبال کنید تا هرروز باهم نکات و تکنیک‌های جدیدی رو یاد بگیریم.

گردآورنده مریم مسکین