مثبت اندیشی
تفکر مثبت یک نگرش ذهنی است که شما این انتظار را دارید که نتایج خوب و مطلوب رقم بخورد. در واقع یک سری اندیشه است که انرژی ذهنی را به واقعیت تبدیل می کند.
چرا این روزها مثبت اندیشی گسترده تر و همه گیر شده؟
مردم به شدت احساس نیاز پیدا کردن در این دنیای شلوغ و درهم برهم که هر روز ذهنیت های منفی داره بیشتر میشه، با اخبار منفی و شبکه های اجتماعی و…
فردی که نگرش مثبتی در زندگی اش داشته باشد، در زندگی شخصی و کاری خودش فرد موفق تری است و میتواند فکرش را هم بهتر کنترل کند.
فواید مثبت اندیشی
- کاهش استرس
- کمک به سلامت بدن
- افزایش طول عمر
- افزایش اعتماد به نفس
- باعث زندگی شادنر و با کیفیت تر می شود.
می دونستی
طی یک پژوهش انجام شده، محققان متوجه شدند مادرانی که نگاه مثبت به زندگی داشتند و به تغذیه ی کودکانشان اهمیت می دادند، رشد مغزیشان متفاوت تر بوده است. آنها بیشتر داستان تعریف می کردند.
مثبت اندشی زیاد چطوره
اما اگر فقط مثبت اندیش باشیم خوبه؟
یکی از محققین نظریه ای را ارائه می دهد و به این نتیجه می رسد که مثبت اندیشی زیاد هم احتمال رسیدن به موفقیت را کم می کند. چون ما فکر می کنیم که آن کار را انجام داده ایم و دیگر نیاز به اقدام و هدف گذاری نیست.
فرض کنیم شما هدف گذاری می کنید که تا سه سال آینده مدیریت یک شرکت را بگیرید یا به خواسته ای که دارید برسید و یا…
و در این صورت دیگر به موانع فکر نمی کنید و اگر این اتفاقات پیش بیاد می خواهی چه کار کنید؟
واقعیت این است که بر سر راه رسیدن به هر هدفی مانع ها زیاد هستند. علاوه بر مثبت اندیشی باید به موانع هم فکر کنیم، باید واقعنگر باشیم.
چگونگی اقدام ها
اولین قدم
اولین اقدام این است که واژه ها و کلماتمان رو تغییر بدهیم چون قدرتمند هستند.
مثلا گفتن «نمی تونم» باعث می شود که خودمان را قانع می کنیم که نمی توانیم.
کلمات منفی را با مثبت عوض کنیم و نتیجه اش را ببینیم.
دومین قدم
تمام احساساتی که مثبت نیستند را حذف کنیم. اجازه ندهیم که افکار و احساسات منفی، زمانی که حال ما بد است بر ما غلبه کنند.
حتی اگر شده روزی چند دقیقه به این دغدغه ها و مشکلاتی که روی آن ها تسلطی نداریم، فکر نکنیم.
افکارمان با کلماتی پر باید شوند که احساس قدرت و شادی به ما بدهند و چیزی که در کنترل ماست، چیزی که نتوانیم کنترل کنیم، برایش توانایی نداریم و کاری نمی توانیم انجام دهیم.
سومین قدم
تاییدهای مثبت را تمرین کنیم. یک عبارت مثبت را تکرار کنیم.
- من شایسته دوست داشته شدن هستم.
- من سزاوار خوشحال بودن هستم.
- من سزاوار خوشبختی ام.
این عبارات باعث می شود که حس و حالمان تغییر کند.
چهارمین قدم
خودمان را ببخشیم. بحث کردن برای مواردی که غلط بوده و گذشته، چیزی را تغییر نمی دهد. ببخشید و به خودتان اجازه حرکت دوباره دهید.
روی چیزهایی که الان می توانیم تغییر بدهیم، زوم کنیم و نه چیزهایی که تسلط نداریم.
بهترین الگو برای بخشیدن خودمان خداست. روی تخیلات مان کار کنیم. آن چیزی که می خواهیم بدست بیاوریم را کاملا تصور کنیم و تصویرسازی کنیم، حتی بهتر از چیزی که مدنظرمان هست.
چیزی که امروز هستی، نتیجه ی تفکرات و تصمیمات شماست. و چیزی که فردا می شوید نتیجه ی تفکرات و تصمیمات امروز توست.
پس از همین امروز طرز فکر خودمان را تغییر دهیم تا زندگی مان تغییر کند.
یک آدم تو بیش از اینی همیشه شکرگزار لحظه هایش است.
برای یادگیری بیشتر تکنیک‌ها پیشنهاد می‌کنیم مقاله‌های بخش توسعه فردی سایت رو مطالعه و صفحه اینستاگرام پنجره چهارم زندگی رو دنبال کنید تا هرروز باهم نکات و تکنیک‌های جدیدی رو یاد بگیریم.
