رهایی از اهمال کاری

اهمال کاری چیست؟

برای رهایی از اهمال کاری چه باید کرد؟

• از فردا صبح بلند میشم درس میخونم..
• همین شنبه ریژیمم رو شروع میکنم..
• فردا که دوباره دیدمش باهاش صحبت میکنم..
• اتاق خیلی نامرتب و بهم ریخته شده، فردا تمیزش میکنم..
• بعدا میرم انجامش میدم..
• شما چه کاری را مرتب امروز و فردا می کنید؟

زمانی اهمالکاری که برای انجام کارها، امروز و فردا میکنی و مدام اون فعالیت رو به عقب میندازی.

اهمال کاری یعنی یک برنامه مهم و ضروری برای انجام دادن دارید اما به برنامه های دیگری میرسید که اهمیت کمتری دارند و بعد میروید برای انجام آن کار مهم در دقیقه نود با استرس و خستگی بالا.

در حقیقت یعنی کاری که باید انجام بدهیم ولی انجام نمیدهیم و کاری که نباید انجام بدهیم ولی انجامش میدهیم،با وجود اینکه میدانیم انرژی و وقتمان را میگیرد و باید آنرا صرف کارهای ضروریمان میکردیم.

ویژگی که با تغییرش میتوانید انگیزه، ذوق، پشتکار و فعالیت و پیشرفت را درخودتان بالا ببرید.

اهمالکاری در اقشار مختلف دیده می شود مخصوصا در جوانان و نوجوانان.

برای مشخص شدن علت اهمالکاری خود بهتر است چند سوال را از خودمان بپرسیم:

1)من در انجام چه کارهایی اهمال کاری میکنم؟

2)من چه کارهایی را هر روز با اشتیاق و لذت انجام میدهم؟

3) چرا اهمالکاری میکنم؟

4) چه کاری را جایگزین آن کار مهم میکنم؟

چند دلیل مهم برای اهمالکاری و رهایی از آن

• ترس

ترس از نامشخص و ناشناخته بودن راه و نتیجه آن.

برای مثال رفتن به محیطی جدید، رفتن از شهری به شهری دیگر، خرید از یک هایپرمارکت، مصاحبه کاری، ارائه دانشجویی و… .

بهتر است از دایره امن خود بیرون بیاییم و حساسیت زدایی منظمی را شروع کنیم. قدم به قدم پیش رویم تا کم کم این مسئله را برطرف کنیم.

میتوانید با شرکت در کارگاه فن بیان روی این ویژگی خود به خوبی کار کنید.

• تنبلی

تنبلی با اهمالکاری متفاوت است. فرد تنبل کارها را انجام نمی دهد چه برایش خوشایند باشد و چه نباشد اما فرد اهمالکار آن کارها را به تعویق می اندازد.

• کمالگرایی

رابطه ی مستقیمی وجود دارد بین کمالگرایی و اهمالکاری.

کمالگرایی یعنی صفر و صد، یعنی هرکاری در بهترین و ایده آل ترین درجه انجام شود. افراد کمالگرا دست به اقدامی نمی زنند چون می خواهند هیچ گونه خطا و اشتباهی نداشته باشند.

برای شروع نیاز نیست مهارت کامل و خاصی داشته باشیم. بهتر است قدم های خود را به گام های کوچکتری تبدیل کنیم.

• افسردگی

هر فردی غم های خودش را دارد و برای بعضی از ما می تواند علت اهمالکاری باشد.

بهتر است ریشه ی غم خود را پیدا کنیم.

• مدیریت زمان

گاهی به دلیل بلند نبودن نحوه ی درست برنامه ریزی، زمان خود را هدر می دهیم.

بهتر است کارهای خود را اولولیت بندی کنیم.

برای تک تک دقیقه ها برنامه ریزی نکنید.

برنامه ریزی اصولی و متناسب با خودتان را پیدا کنید.

می توانید از زمان تان بهترین استفاده را ببریم.

• رضایت نداشتن

اگر شما از زندگی رضایت نداشته باشید، انگیزه شما برای انجام کارها پایین می آید.

مقایسه کردن خودتان با دیگران را کنار بگذارید. هر فردی شرایط و امکانات و توان مخصوص به خود را دارد.

شروع کنید و داشته هایتان را ببینید و سپاسگزاری کنید.

کارگاه برکت بسیار می توان برای حل این مسئله به شما کمک کند.

برای یادگیری مطالب بیشتر در مورد رهایی از اهمال کاری پیشنهاد می‌کنیم، مقاله‌های بخش توسعه فردی سایت رو مطالعه و صفحه اینستاگرام پنجره چهارم زندگی رو دنبال کنید تا هرروز باهم نکات و تکنیک‌های جدیدی رو یاد بگیریم.